1.想哭就哭
醫學心理學家認為,哭能緩解壓力.心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚.由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多.
2.運用言語和想象放鬆
通過想象,緩解壓力訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的`草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和.
3.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸緩解壓力.
4.一讀解千愁
在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散.讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力.
5.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹.這是他們用來減輕心理壓力的一種方法.據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗.而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失.這樣就達到了緩解壓力的目的,