人的情緒就好像天氣一般，總是再不斷的變化，或許上午的時候比較開心，下午的時候情緒就會變得很憤怒。 我們不能保證自己一輩子不會有憤怒的情緒，因此，適當的發洩自己不良情緒是必須的。正所謂該出手時就出手，當別人做的很過分時，適當的憤怒是可以的，但一定不要隨便亂髮脾氣。
1、意識制怒法
人的情緒就好像天氣一般，總是再不斷的變化，或許上午的時候比較開心，下午的時候情緒就會變得很憤怒。但是憤怒這種情緒不應該出現在職場或者是其他公共場合。
2、轉移法
當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、昇華法
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。
4、躲避法
在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
5、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
我們不能保證自己一輩子不會有憤怒的`情緒，因此，適當的發洩自己不良情緒是必須的。正所謂該出手時就出手，當別人做的很過分時，適當的憤怒是可以的，但一定不要隨便亂髮脾氣。真正能夠隱藏自己脾氣秉性的人才是最值得敬佩的人。