人生在世，不過短短几十年，我們每個人都無法預測明天將會發生什麼，那麼你會想知道生命完全綻放是什麼樣的嗎?
你睜開眼，然後像嬰兒般的第一次看這個世界
有一次我去下午3點去游泳，結果發現游泳館4點才開門。不想回到自習室，於是我就跑到操場。春末夏初的下午3點鐘的操場上空無一人，我索性就躺在草地上，開始聽著指導語做冥想練習。這個冥想練習非常簡單，叫做身體掃描冥想練習，目的是讓我們更好的跟自己的身體建立連線，去覺知自己不同的身體部位的感受。
我跟隨著指導語從腳趾到頭頂，感受著自己的知覺。我感受到自己在吸氣和呼氣之前鼻孔、胸腔和腹部的感受，感受到近處鳥兒的歌聲和遠處人們的腳步聲和聊天聲，感受到風劃過我的臉頰、鼻子，頭髮和四肢的清爽，感受到我的身體和大地接觸的觸覺和陣陣草地以及泥土散發的大自然的味道。
那一刻我的世界靜止了，因為每一秒鐘都是那麼的深沉寧靜;那一刻我的世界流動了，因為每一個瞬間我都不曾停留，而僅僅是把注意力放在我“每一個此刻”的體驗中。我感受著這世界的一切，感覺就好像我之前根本沒有來過這個操場，沒有來過這片草坪。這種感受陌生而令人興奮。
然後我睜開眼，感覺自己像嬰兒一樣第一次睜眼看這個世界。因為那隨著風婆娑舞動的樹葉，我看到了每一片葉子的舞蹈，發現原來我從來沒有看過的舞姿;那些深深淺淺的綠色，是我之前從來沒有發現的斑斕;就連樹葉彼此碰撞中的音符，也是一首我從來沒有聽過的歌。那一刻我幾乎感動的要流淚。因為我突然明白，其實上天本身就賦予了我們這樣可以洞察一切的敏銳知覺，但是我卻從來沒有，從來沒有真正的去體驗。
身體是你最好的盟友，它有你需要的一切答案
我曾經以為身體是我的敵人或者說我的絆腳石，因為我要花時間照顧它，給它一日三餐，給它添減衣物，讓它睡覺還要讓它鍛鍊。在很長的一段時間，我都覺得自己的身體和頭腦在一場持續的戰爭中彼此消耗著。頭腦說：我要學習我要看書或者我要出去跟朋友玩;身體說：不行啊，我好累我困了我覺得不舒服。有太多的時候，我發現自己病了，我會百般的責怪自己的身體：你看，都是因為你，我現在想做的事情都做不了了!身體也會很委屈：我都這麼難受了，難道你還不知道愛惜我嗎?
我和身體的慢慢和解，是在開始練習正念冥想以後。我慢慢的發現，其實身體不僅僅不是我的敵人，而是我最好最可靠的盟友。比如我過分的運用自己好奇和熱愛學習的優勢，在晚上11點還不睡覺看書時，我的身體就會發出訊號給我，告訴我去遵守生命的規則。當然很多時候它都被我忽略，而我發現每當我忽略它最善意的提醒時，我都會因為過度的消耗而影響到自己的長期目標。
有一個冥想練習叫做正念情緒練習(mindfulness emotional observation)。其實就是觀察情緒在我們身體裡的反應。從生理上說，每一種情緒都會在我們身體的不同部位有所反應，或者反過來說，其實情緒的本質就是我們身體不同部位的生理反應。當我們跟身體建立非常好的連線時，我們會體會到自己情緒的細微變化，會感受到情緒的到來和離開，同時也不會被強烈的情緒淹沒。
現在我幾乎在醒著的每一個小時，都會提醒自己關注此刻的身體感受。比如如果此刻我打字的時候發現自己的肩膀很酸，其實它就是在提醒我該站起來走走或者去做10分鐘的瑜伽了;而如果我發現自己的腹部很緊張，那也許說明此刻我在經歷著對我來說很有壓力的事情，所以我可以做幾次深呼吸來調整一下。
英文中對於直覺有個詞叫做 gut feeling 。Gut其實是我們的腸子，也就是說有些時候我們在決策之前要先問問自己的腸子，從我們的腸子的感受來判斷我們到底該不該做一個決策。聽起來很奇怪是不是?其實我們的身體會告訴我們對於一個決定的情感反應，而這樣的情感反應是我們多年對於我們之前所有經歷的積累造成的。所以有時候你的理智告訴你的也許真的沒有你的身體和心告訴你的正確。這就是為什麼我們總說要去聆聽你內心的聲音了。
你不再深陷於情緒中，所以即便在情緒最強烈的時候，你也能找到內心的平靜
冥想給我的另一個收穫，是最近我很少成為情緒的奴隸。
我們每個人都會遇到生命中讓自己有強烈的情緒反應的事情。對於最近的我來說，就是一件不大不小的事情。我想如果有什麼事情讓我哭的話，那一定是對我很重要朋友或者我很喜歡的人跟我產出了矛盾。最近發生了兩次，一次是在我和一位很好的女性朋友之間，因為工作方式的不同而產生的分歧，另外一次是因為一個我還很欣賞的男性朋友做了一件當時我不是很欣賞的事情。很坦誠的說，這兩件事情都讓我哭了(當然流淚對我來說是家常便飯，看電影都會哭的稀里嘩啦的人......)。
但是我沒有做的是深陷到這種情緒中無法自拔。我發現我不只是在無助的哭泣或者是越哭越傷心的無法自拔，而是會在哭泣的時候提醒自己觀察自己的想法和身體感受，我還是很傷心，但同時有一個我跳出整個畫面，開始觀察那個傷心的我並且去接納此刻的一切。那天當我開始觀察自己的時候，我有了一個有趣的發現。我觀察著自己，然後決定原諒自己剛剛對自己所有的折磨、批判和指責。然後我拿起來電話，打給那位我之前沒有原諒的男性朋友，坦誠的聊了彼此的感受。我發現在我撤回了對自己的評判之後，也撤回了所有對他的評判。
那天晚上我們聊得很開心。因為對彼此的真誠，因為沒有對彼此評判了之後的自由，更因為成為了自己情緒的主人之後的釋然。
你把困難看做是運用你的優勢解決問題的機會
在優勢小組中，我反覆跟大家強調的一句話就是：困難即是機會。
所有的困難都是我們運用自己優勢的機會，這是我最近最深刻的體驗之一。對我來說，很困難的一件事情就是早睡。我知道早睡是我真正需要的，但是我一直做不到。因為我總是感覺到自己白天做的還是不夠：我有那麼多想做的事情，所以現在還不能睡覺。
後來從優勢運用的角度，我發現其實我一直在過多的運用自己的`好奇(curiosity)和熱愛學習(love of learning)的優勢，但是卻過少的運用自己自律(self-regulation)和對自己友善(kindness)的優勢。所以在我好好的運用了自己自律和對自己友善的優勢，並且每次提醒自己收斂自己的好奇和熱愛學習的優勢之後，早睡就沒那麼掙扎了。
我發現在早睡之後，早起就變得很容易。而這樣的早起其實讓我一天的效率更高了。最近到了晚上，想想自己已經完成的那些目標，往往還有種小小的滿足感。
所有的困難都是我們運用自己優勢解決問題的機會。現在我甚至有些相信，這些我們遇到的困難，都是為了讓我們更好的運用和發展自己的品格優勢而來。就像我發現自己其實面臨的所有困境，都可以從過分的運用了某些優勢和過少的運用了另一些優勢來解釋。而當我真正把自己最恰當的優勢組合運用到了最恰當的時間，場合和程度時，問題自然就迎刃而解了。
你開始以優勢的眼光看周圍的朋友和家人，發現你從來沒有發現的他們身上的美好
這也許是我的最大收穫。因為身邊最親近的人，往往是最難真正欣賞的人。我們把他們身上的很多品質都視為理所應當，甚至在別人都對他們的品格讚歎不已的時候，我們卻還是視而不見。最讓我吃驚的，是跟我爸媽做的優勢訪談。我嘗試著瞭解了我爸媽的核心優勢，並且聆聽他們覺得在自己最好時刻的故事。
我深深的感受和理解到，原來我如此熱愛學習和好奇的優勢，來自我親愛的爸爸。因為他對於世界的好奇，因為他對知識的熱愛才會有今天我自己對於這個充滿未知的世界的探索。我發現我喜歡看書的習慣，我每天學新東西的習慣都跟他有著深深的聯絡。
而我的熱情，我的希望和勇敢，都來自於我親愛的媽媽。媽媽是一個非常樂觀的人，我記得在爸爸的心臟病非常危急的時候，當我都在動搖著自己的信念時，媽媽卻特別肯定的告訴我說：你爸爸一定會好的，我們一定可以挺過去的。那時，我在她身上看到的是讓我感動的希望。我想到了在每一次危急出現或者我犯了什麼錯誤時，她總是會說：我們會越來越好的。
我的父母是中國家庭裡再平凡不過的父母，但對於他們身上品格優勢的關注重燃了小時候我對他們的敬仰和欣賞。同時我深深的感激我從他們身上習得的品格，我知道我之所以會成為今天的自己，是因為從他們身上繼承的這些品格優勢，比血液還濃烈的影響著我的行為和價值。
你不畏懼愛，因為你知道愛是你做一切的根本動機
最終所有品格優勢的練習，對我來說都指向了一個優勢：愛。
我從大概兩個月前給自己確定了一個終身的目標：做一個有愛的人(be a loving person)。這是我在探索自己的人生使命時就發現的目標，但是我卻一直不知道如何去做到。因為愛，總好像那麼的高深莫測和不可捉摸。而到底做一個有愛的人是什麼模樣，我腦海中好像也沒有清晰的畫面。
直到最近，它在我腦海中的畫面開始清晰起來。
之前讀到的一本書中說道，我們做事情的動機，本質上可以分為兩種：愛和恐懼。
比如我在公交車上發現了一個小偷，那麼我是否把這件事情說出來，我以怎樣的方式說出來，都取決於我做這件事情的動機是愛還是恐懼。
如果我的動機是恐懼，那麼首先我可能就會選擇不說，因為萬一我說了遭到小偷的怨恨怎麼辦?萬一他還有同夥怎麼辦?所以我還是選擇不說。當然可能我是一個很勇敢的人，所以我還是說了，但是我的動機還是恐懼這樣的小偷會得逞，恐懼會有更多的人受害，那麼我的方式可能就是大喊出來，然後趕緊在人多的地方把自己保護起來。但這是不是我的全部選擇呢?也許我還可以選擇愛。
我可以選擇走到小偷的面前，友善的給他一個微笑。然後輕輕的把手放在他伸向別人口袋的手上，跟他堅定有力的握一個手。然後假裝是他的老朋友，問問他最近生活裡的困難或者困惑。如果我還有更多的時候，我可以選擇請他坐下來喝一杯咖啡，然後聽聽他迫不得已要開始行竊的原因。也許我什麼都改變不了，但是我的愛和接納，他能夠感受得到。而這樣的愛和接納，也許是他此生都從未經歷的。
當然剛剛只是為了跟大家說明的一個例子。回到我現在的生活中，我對於愛這個品格優勢的理解，其實非常簡單。愛就是在我跟另一個聊天或者互動著，這個人可能是我的朋友、家人或者僅僅是我在超市付款時的收銀員，我們交談著，我的心是完全對他/她敞開的而沒有任何的保留，我即用心去聆聽他/她所有的感受，也從靈魂深處表達著我的感受。當我們四目交匯時，彼此至誠的目光會讓我們真正看見對方的模樣，這，就是我理解的愛。
上面是我這兩個半月在優勢小組的收穫。這些個瞬間現在對我來說還只是瞬間，但它們讓我瞥見了我的天堂的景象。我知道，當我每次堅持著成長，終有一天，所有這些個瞬間會慢慢連成片段，而這些片段會連成小時，小時會連成天，天會延續成星期，星期會延展到月，直到某一個生命中的時間，我會看見生命完全綻放的樣子。而親愛的你，請你問問此刻的自己，你的生命在完全綻放時，它會是什麼樣子?