下班沉默症具體表現為上班時有激情，特別活潑;下班後卻毫無表情，少言寡語或冷淡麻木。下面心理網小編跟大家聊聊下班沉默症的那些事。
調查顯示：
59.6%的受訪者認為導致“下班沉默”的原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;
52.7%的受訪者認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥感情交流的慣性;
40.5%的受訪者認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;
37.0%的受訪者認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。其中，從事“勸人工作”和“技術性工作”的人易患“下班沉默症”。
筆者作為一名從事培訓、教育和輔導工作者，對此感受頗為深刻。工作時充滿激情，妙語連珠，反應敏捷，而一旦下課或者下班後，就不想多說一句話，大腦就如“宕機”般運作緩慢，回到家裡也希望多享受獨處的時光，不作思考，可謂發呆也幸福。
分析下班沉默症的形成，歸咎還是跟人的“倦怠——枯竭”有關，其中生理和情緒的枯竭程度加劇，造成沉默行為的寬泛化，簡析原因如下：
角色問題：入戲過深，沉默加劇
角色是由戲劇表演中的“角色”一詞發展而來的。從某種意義上，社會就是大舞臺。職場中，每個人為了演好工作賦予的各種角色，避免過多的角色衝突、角色不明和角色負擔過重，以及由此而引起的個體心理上的緊張和焦慮。有不少的“下班沉默症”職場精英們每天被職場佔據的時間超過8小時。筆者所處的CBD辦公區域，晚上9點，燈火通明的辦公室數不勝數。工作時間越長，工作角色越入戲。這種情況往往就是角色負擔過重，飽和量過度，一時無法抽離工作角色迴歸到生活角色，而給自己暫時停留的“緩衝帶”。這是一種自我除錯的心理防禦機制，如果對自己和家人沒有造成實質的影響，就不需要過於干預。但是如果造成與家人之間，情感交流疏離、排斥的現象，那麼就建議接受專業的心理輔導，幫助重新建立角色認知統一。
筆者曾經處理過這樣的案例，一個優秀的企業家對自身素質和企業管理者角色的深刻理解，所以即使通宵達旦的超負荷工作都樂此不疲。可是一旦回到家裡，就無法處理好跟青春期兒子的關係，作為“父親”的'角色他就很生疏，對孩子說話時候的語氣語調，跟對下屬訓話時一模一樣。長時間下來，父子相處時無話可說，感情疏離。後來，通過角色認知的統一輔導，這位企業家開始意識到“父親”角色與“企業家”角色定位的語言方式差異：“公司和家裡都要做對角色，說對話。” 正確的角色認知，才能造成溝通和情緒表達的通暢和合理。
情緒問題：情緒傳遞，越發功利
筆者曾經接待過一個“微笑抑鬱症”的職場精英。Vivi是一位年輕的女孩，長期從事電話銷售工作，工作表現深獲好評。下班後，就是典型的“下班沉默症”案例：不樂意跟家人說太多話，在家裡做任何事都無精打采，下班後人覺得特別無聊……用她的話就是：“上班一條龍，下班一條蟲。”
Vivi屬於典型的情緒勞動者。顧名思義，情緒勞動者時刻進行著情感強化和情感置換的過程：一方面要增強自己和服務物件之間的親密感，把陌生的服務物件想象成自己的朋友和親人，對待他們像對待自己的親人一樣，這種情況會強化情感的目的性。另一方面，則要隱藏起自己的真實情感。員工長時間壓抑自己的真情實感，即使面對親人朋友都習慣性壓抑和排斥，這種情況稱之為“情感耗竭”。在職場中，過度的情緒勞動還會降低服務人員的工作滿意度，表現在對工作沒有勁頭，提不起精神，離職傾向明顯等。
哪些行業會造成情緒傳遞的功利性呢?航空公司、旅行社、銀行、酒店，甚至還有演員等都容易產生情緒功利化。
另外，大部分中國家庭都缺乏“家庭情緒勝任力”，面對負向情緒往往不知所措，一不開心，就保持沉默，而另一方感受到對方沉默，就開始焦慮不安、揣測懷疑，最後家庭關係亂作一團，最後，家庭生活缺乏創意和活力，引發更嚴重的“沉默”。此外，家庭成員非語言溝通能力的缺乏也會使問題加劇，在很多家庭中，總以為口頭交流才是溝通，其實不然，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流。如果在家庭生活中多些創意和共同樂趣，下班沉默的現象也會有所減輕。
性別差異，沉默不同
沉默也是個體在心理調適上，採取的一種自我防禦機制。在《男人來自火星，女人來自金星》一書中，作者約翰·格雷認為男人和女人最大的差別之一，就是對待壓力的方式不同。壓力到來時，男人的精神和意志高度集中，變得沉默寡言。他會選擇獨處，迅速進入“洞穴”。所謂“洞穴”，就是他的自我天地。在那裡，他將問題反覆斟酌與權衡，以儘早獲得解決問題的方案，獨自解決當下的問題。而女人面對壓力時，為了輕鬆和解脫，她喜歡和她信任的人呆在一起，將苦惱娓娓道來，以擺脫消極情感的控制。這是女人特有的宣洩方式。
下班後，如果沉默是我們暫時緩衝的心理區間，我們不妨讓自己沉默一會兒。從積極的角度來，沉默靜守能保持自己的清醒，疏導自己的情緒流動。沉默不是退讓，而是積蓄合聚的力量，留白自我與他人的一片小天地。