快樂與不快樂，這是很簡單的問題。但是為什麼你總是會覺得不快樂呢?
1、完美主義
如何調整
完美主義者何時可以享受到幸福?過高的期望值通常只會讓自己受挫，以致自亂陣腳。所以我們應當知道，世間本沒有完美的事物。
三種方法可以幫助我們處理好這個問題：
1)知足者常樂
追求完美通常會帶來物極必反的效果，而過於安逸又會使人懶惰。所以在盡力完成本職之後要懂得欣賞自己的成果。
2) 適度自律
我每次開展一個新的工作之前都會給自己設定一個截止日期。因為一年前，我在寫第二本書的時候發現，隨心所欲的利用時間是不可取的，因為我總想把新的材料新增進去。所以我必須設定一個時間點來督促自己，這種方法對於處理有過多想法的思考方式很有效。
3)理性判斷
對我來說，這是控制完美思想的一個有效方法。光影世界告訴我們，完美主義的夢想很容易實現，一切看起來都美妙得唾手可得。看電影，聽歌以及感受生活的時候，很容易產生滿足感，這是我們都期待能擁有的時光。但是這樣的生活又會與各種現實問題發生衝突，同時會給人際關係，工作等周遭帶來負面影響。因此，我們應對這一矛盾關係保持警惕。
2、消極的氛圍
我們的生活難免會受到集體的影響。假如我們接受了生活的不幸、危險和不公的輿論，那麼幸福將很難存在。
如何調整
1)以積極的心態面對一切，生活將會煥然一新。
2)我們一定要為自己創造出正面的輿論環境。多與樂觀的朋友聊天，另外，輕快的音樂，進取的書籍，歡樂的電視節目等都是很好的辦法。
3)我們可以試著循序漸進的自我改變。比如，你可以在某一天早餐的時候，用聽一段故事來代替往常的新聞節目。
3、一朝被蛇咬，十年怕井繩
沉溺於過去的不幸，杞人憂天，都會讓現在的我們感到沮喪。如果不能把握當下，只會錯事更多風景。
如何調整
對過去的總結和將來的計劃都是必要的，但是請適可而止。我每天會留出大量的時間做好現在的事情。就像現在，我正全身心投入於寫作，之後我會去精心準備午餐並且慢慢享受。無論做什麼，我都會全身心的.投入。而當遲疑不可避免時，我便會通過深呼吸或者靜坐的方式，把自己帶回現實中。
4、人比人，氣死人
處處比較，事事比較，這是一個平常卻又可怕的習慣。這樣下去只會讓我們沮喪，並會產生大量的消極情緒。
如何調整
兩種積極的做法可以使我們擁有平常心態：
1)認清自己的能力
首先要做到能夠自我認識，想想自己的優勢，擁有過什麼成就，以及在實現目標的過程中曾付出的努力。這樣，我們會為自己打造出積極的心態並且理性看待自己。
2)善待他人
以什麼樣的眼光看待他人，就會以同樣的角度認識自己。所以請善待他人，善待自己。
積極的生活，感謝朋友，更要感謝對手，我們會發現，這是個美妙的世界。
關注生活中的積極面，意識到自己和他人的閃光點，過分的爭強好勝盲目攀比無法取得真正的勝利。三人行必有我師，他人都是我們前進的動力而不是阻礙。
5、過於悲觀
一味關注事物消極的一面，只能讓自己情緒低落，做事不積極，甚至影響到周圍的朋友。
如何調整
改掉這樣的習慣會有些棘手。不過有一點我們該清楚，至善至美是不存在的。我們該瞭解並接受事物的優點與缺點，而不是期待它方方面面都能夠完好。這樣，我們就能把精神負擔和不良情緒消除掉。
另外，解決這些消極態度，我們常常可以問自己如下的問題：
我們可不可以換一個對自己有益的角度來看待問題?
如何解決這些問題?
如果考慮這些問題會有些困難，那麼我們完全可以對自己說，誰在乎呢?這些事有什麼大不了的呢?
6、固步自封
如果當我們在做一些與眾不同的事情時，會不會在意他人的看法?
如果是這樣，則會妨礙我們對新鮮事物的追求，甚至阻礙我們的進步。有時，我們會自認為他人的負面言語和批評是針對我們的，進而什麼問題都過於自責，然而實際上，可能是別人在和你無理取鬧。亦或是你真的會讀心術。
如何調整
我們該知道，沒有人會太在意你的舉動，每個人都有自己忙不完的事情，調整不完的情緒。可能這麼想會讓我們覺得自己渺小，但是為了愉快的生活，我們就該這麼做。
做人要大度。坦誠相待，耐心聽取他人的想法，不僅能提高我們在他人心目中的地位，還能發現自己存在的價值。
7、過於自我施壓
生活中的負擔可以壓得我們喘不過氣，但是這些都是由我們自己造成的。的確，人類社會的局勢正趨於複雜化，但不代表我們不能為自己創造出輕鬆的環境。
如何調整
生活中不必要的壓力會有很多方面，我針對其中棘手的部分提出一些看法。
1)把注意力放在日常生活中去。我每天都會去羅列出2到3件重要工作的清單，然後告訴自己，我最想實現的目標是什麼。
不要與他人發生任何衝突。如果不能讀懂他人的想法，那麼我們就該保持溝通。這將幫助我們減少不必要的衝突和誤會。
2)清理多餘的物品。我通常問自己，這些東西有用嗎?沒用就把它們處理掉吧。
3)有效的處理信件。每天，我只會利用很少的時間來檢視郵件，並且回信的內容都不會超過5句話。
4)打起精神。當我們感到壓力時，暫時放下手中的工作，深呼吸兩分鐘，感受著呼吸過程中空氣的流動。這麼做將會使你的身體得到放鬆，注意力更加集中，進而清楚自己到底該做些什麼。