運動的形式多種多樣，根據運動的激烈程度可分為舒緩運動和激烈運動。怎樣對養生體育運動與營養飲食分析?
摘要：保持身體健康需要運動與營養的結合，運動與營養既獨立又相互依靠，二者缺一不可。如果只是運動而不補充營養，就會造成身體的損傷;如果只補充營養卻不注意鍛鍊身體，將會導致身體出現畸形。對於養生來說，舒緩運動比激烈運動更加合理，科學飲食比任性飲食更加健康。
關鍵詞：養生;體育運動;營養
飲食生命不息，運動不止，少量的運動會造成機體的衰退，過量的運動也會造成身體機能的退化。就養生而言，激烈運動、舒緩運動與不運動有很大差別，對身體的健康影響程度也不相同。運動員們經過長期的體能訓練，肯定會對身體有所損傷。於是，本文從飲食入手，以降低對運動對身體的傷害。健身與健美、使全身各個器官強化、全面提高身體素質，是運動所要達到的目的。因此，激烈運動的效果不見得比慢跑這種舒緩型運動的效果好。養生不同於各項專業比賽，不需要把身體運動到極限，一些舒緩運動即可達到養生的目的。對於飲食也同樣如此，要針對不同體質進行科學搭配。不健康的飲食雖不會直接導致身體立即出現大的疾病，但日積月累，身體會逐漸出現不健康的症狀，尤其是垃圾食品對人的身體傷害極大。目前，世界衛生組織公佈的垃圾食品多達10種。人們身體的各個系統和肌肉發達程度均受運動與營養的影響，因此，運動和營養對於養生尤為重要。
1神經系統和內分泌系統功能的運動與營養
作為機體的主要調節系統，神經系統和內分泌系統對運動有著很大的影響。神經系統是人體的重要調節系統，調節著人體的多種生命活動，如人的外在表現形式、精神面貌、氣質等。內分泌系統也是人體的重要系統，它調節機體的代謝功能，是機體的各項指標綜合控制器，人體的生長髮育、舊細胞的死亡、新細胞的誕生等都是通過新陳代謝功能實現的[1]。當人體處於運動狀態時，整個身體都會得到充分調動，各系統的功能也會得到加強。經常進行體育運動的人，心肺功能要好於不常參加體育運動的'人，當受到外界影響時，機體會產生相應的反應進行調整。如人感到寒冷時，會出現肌膚毛孔收縮，骨骼肌顫慄等現象以減少熱量散失，即常見的起雞皮疙瘩和打冷戰。如果一個人在危險環境中，這種應激反應也會起作用，明明環境溫度沒有那麼低，人也會不由自主地打冷戰，汗毛豎起，甚至起雞皮疙瘩。除應激反應外，經常從事體育鍛煉的人，心肌收縮力量強於不鍛鍊的人，心臟儲血量要大於常人，可見運動有利於身體健康，體現在身體的各個方面。
1.1增強神經系統和內分泌系統功能的運動
運動的形式多種多樣，根據運動的激烈程度可分為舒緩運動和激烈運動。舒緩運動較激烈運動更能訓練身心，增強神經和內分泌系統功能。太極拳、瑜伽、慢跑等都屬於舒緩類運動。在舒緩運動中，包括“練心”“凝神”等內容，以追求“心靜”“用意”的效果，這種運動可很好地訓練神經系統和內分泌系統的調節功能。就動作而言，舒緩運動對動作的完整性要求相對較高，需具有很強的平衡能力和柔韌性，同時需要精神高度集中，達到精神狀態極度忘我的境界。舒緩運動可正面刺激中樞神經系統和內分泌系統，進而加強神經系統和內分泌系統的機體功能。