讀書本來是人生的一大樂趣，也是青年學生獲得知識的主要方式，為什麼會出現這種情況呢?有什麼辦法可以解決呢?
從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是一種與看書活動無關的.人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯絡，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想丟掉書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強堅持，在矛盾中掙扎多次後，學習與睡覺兩種無關的活動就聯絡起來了，經過不斷強化，這種聯絡逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。當然，有些人並不是因疲勞而引起，也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。
要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。它對於主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習中去，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會更感興趣，逐漸形成良性迴圈。在這過程中也建立了興奮性條件反射。
另外，為了避免產生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：
①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，精力是有限的，如果活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，當你感到疲勞困倦時，就不要勉強自己看書，尤其是不要開夜車看書，以避免養成不良習慣。
②飯後不要馬上看書。人剛吃完飯，消化系統的活動量加大，血液主要集中到消化系統了，大腦血液流量相對減少，中樞神經就會抑制其它部位，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，用看書來催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。
④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯絡，併產生抑制性條件反射。