1、你是否對別人怎樣看待你感到擔憂?
2、假如走進商店逛一
圈後卻不買東西，你會感到不好意思嗎?
3、你是否總是儘量不做使別人感到不安的事情?
4、假若有人偶然地看見你赤裸著身體，你會感到羞恥與不安嗎?
5、星期天早晨你是否不願躺在床上睡懶覺?
6、你覺得自己的心總是本能地拒絕與外界的接觸與來往嗎?
7、你是否會違心地給你並不太喜歡的人贈送賀年卡或生日禮物?
8、你是否會依據別人的好惡，來選購自己的服裝?
9、假如你使別人難堪，你會不會感到內心不安?
10、你是不是常常花很多時間去做自己並不喜歡做的'事?
11、如果你明知其實並非是你的過錯時，你會不會仍然向別人道歉?
12、你認為自己使父母失望了嗎?
13、你是否犯過不可原諒、無可彌補的過失?
14、你經常覺得自己的表現不如別人嗎?
15、當你做錯事之後，能夠很快將之忘記嗎?
16、當你和別人鬧了彆扭後，你通常會責怪自己嗎?
17、是否你有難過終生的憾事?
18、你是否願為自己的過失而受任何懲罰?
19、你是否有時會對別人的戀情感到嫉妒?
20、你是否有時會對自己的性衝動感到厭惡?
21、你聽到色情故事時，是否會感到羞恥?
22、你是滯經常祈禱上天降福保佑你?
23、你的教師對你的學業成績感到失望嗎?
24、你是否經常回顧並檢計自己過去曾有的錯誤或不良行為?
25、你覺得和你的同學們相比，你顯得微不足道嗎?
26、你是滯曾受良心的譴責?
27、你否認為失敗總是跟隨著你，你總是撞不上好運氣?
28、你是否曾有過難以原諒的不良習慣?
29、你認為自己所得到的愛與感情，比自己應該得到的還要多?
30、你是否經常花時間回想過去?
計算你的得分
1、是1;否0
2、是1;否0
3、是1;否0
4、是1;否0
5、是1;否0
6、是1;否0
7、是1;否0
8、是1;否0
9、是1;否0
10、是1;否0
11、是1;否0
12、是1;否0
13、是1;否0
14、是1;否0
15、是0;否1
16、是1;否0
17、是1;否0
18、是1;否0
19、是1;否0
20、是1;否0
21、是1;否0
22、是1;否0
23、是1;否0
24、是1;否0
25、是1;否0
26、是1;否0
27、是1;否0
28、是1;否0
29、是1;否0
30、是1;否0
總分得15-30分
你常常愧疚與自責，並往往將自己的感情世界封閉起來，還習慣於不切實際地否定自己，誇大了過失與自身的弱點。試一試，將自己看成一位成功者，消除自己的無能感與內疚感。積極的自我評價能免除不少身心疾病。當然，對自身的缺點亦應正視，只不過，別讓思想增極端，因為如若把自己的價值和某一種事的成或敗劃上等號，那便會無形中增添心理壓力。
總分得8-14分
基本上你是有信心的，但過失感作崇在你的生活中扮演重要角色。其實，自卑心理人人都有，只不過程度不一樣，自省程度亦不同罷了。心理學家阿德勒提出的因自卑而追求卓越，揚長補短進行代償的理論。
因此，有自卑心理產東可怕，關鍵是怎樣看待它，又如何將之轉化為財富。所以，清醒而客觀、全面地看待自己，別忘經常鼓勵、嘉獎自己。
7分以上
你全自上下充滿了自信。自信成了生命裡的陽光，讓內疚在你的體內無處隱藏。