如何擺脫負面情緒

負面情緒人人都會有，關鍵是怎樣管理自己的情緒，看到一句話說的很好，不把負面情緒傳遞給別人，就是最基本的修養！以下小編整理了如何擺脫負面情緒，歡迎閱讀！

1、認識自己的“負面情緒”，找到“焦慮”根源。

每個人總是很相信自己的頭腦，很多時候就是因為從根源上“相信”那些不一定確定的“資訊”，而給自己徒增煩惱。比如，網上無論流傳什麼樣的“謠言”都信以為真，什麼是致癌物，什麼輻射會引起病變……

我們頭腦覺得社會陰暗，我們就信了;

我們頭腦覺得自己受委屈了，我們就信了;

對方和其他異性聊天，於是覺得TA再也不會愛我了。

其實這些“負面訊息”你自己要學會消化，學會“去粗取精、去偽存真”。

2、找到情緒的出路。

當你有負面情緒時，一定要找一個合適的出口，可以跟好友傾訴，可以吃一頓大餐，可以刷爆一張信用卡，可以做個漂亮的新發型等等。

只要讓你不斷窺見內心深處脆弱的一面，從而讓其得以修復，得以成長即可。也許這個過程會有痛苦，但是請相信“未曾清貧難成人，不經打擊老天真。自古英雄出煉獄，從來富貴入凡塵。”

你心理能量的堤壩會在不斷的自我成長中越築越高。向外索取所得有限，向內索取則可以源源不斷。因此在以後的人生中再遇到相似的情況，你會有更積極的心態去化解。

美國作家雷蒙德·連卡佛就曾說過這樣一句話：我還是相信工作的價值——越辛苦越好。不工作的人有太多的時間來沉溺於自己和自己的`煩惱之中。所以，當我們面對心中那些負面情緒時候，一定要記得這兩個重要的心理學原則：

第一，自己有問題就不能只希望別人改變，雞蛋從外面打破是食物，從內部打破才是鮮活的生命。

第二，改變做法比改變想法容易，改變想法比改變稟性容易。先改變自己的行為，感知自己的情緒，停止無謂抱怨，很多問題自然就會迎刃而解。

3、正確管理情緒。

負面情緒常常讓我們的生活和工作都沒有辦法回到正常的軌道來，讓人痛苦萬分。但我們會週期性的遇到各種各樣的負面影響，很多人錯誤的做法的是抵抗情緒，剋制情緒，其實真正科學的其實是管理情緒。會管理情緒的人在生活中才會過得更輕鬆，活得更健康，身體充滿正能量。