你經歷過絕望嗎?當絕望緊緊地包圍著我們的時候，我們又應該如何掙脫絕望呢?下面是小編為大家帶來的如何掙脫絕望。
一、四種絕望型別各有特點
1. 抑鬱型絕望
這種絕望的發生有明顯的生物學改變，研究表明，在一些有明顯抑鬱情緒的人中，大腦生理機制發生了明顯的改變，體內5-羥色胺水平降低。而就認知層面而言，這類人在日常生活中往往表現得過於現實，他們對生活缺乏想象和期盼，對自身強烈不滿，不相信有美好的未來。一旦遭受挫折，很容易陷入絕望，所以飽受自殺意念的困擾，難以控制，無法自拔。如香港著名歌星張國榮之自殺。
2. 失落型絕望
這種絕望的生物學的改變並不明顯，起作用的主要是“社會性”和“真實性”的認知水平。他們往往承受著巨大的生活和社會壓力，長期持續最終導致身心疲憊，不願繼續面對壓力，所以越來越對死充滿了憧憬。如著名作家老舍之自殺。
3. 臆想型絕望
這種絕望主要是社會性和虛幻性認知作用的結果。此型絕望中人往往主觀臆想，誇大絕望，弄假成真，結果硬是把自己逼上了絕路。因為如果一個人總是虛幻地看世界，那他就很容易陷入自身營造的誤區，在他看來，似乎是世間不能容我，但其實是他自己容不下自己。如香港著名影星翁美玲之自殺。
4. 疑慮型絕望
這種絕望主要是生物性和虛幻性作用的結果。具體表現為死亡意念揮之不去。而且，處於這種絕望的人，他們往往認為死亡就是解脫。而絕望者從厭世到輕生，總有其精神和心理因素的積累、社會和生理機能綜合作用。如中國著名詩人顧城之自殺。
對絕望分類，是為了幫助人們認清自殺背後的絕望本質，不是每個人的自殺成因都是一樣的，其疏導與治療也不盡相同。
二、關於自殺的10大美麗謊言
簡單說來，自殺是個人經歷強大的心理刺激時激發的內部衝突所導致的、有意殺死自己的行為。其本質上都是對個人對其生活逆境與困境的消極反應，都是對生命意義和價值的最大蔑視。
自殺意念有10大美麗謊言，容易讓人陷入誤區：自殺是勇敢的表現，自殺是最大的解脫，自殺是最大的報復，自殺是一了百了的做法，自殺是對個人的負責，自殺是對親友的負責，自殺可以保留自尊，自殺可以證明清白，自殺是人生的權利，自殺是許多名人都做過的。
針對這些美麗謊言，我們應當擦亮眼睛，避免誤入雷區。
三、10大招數幫助絕望之人脫離泥潭
1. 磨練意志
就是讓自己擁有堅強的意志。生活中常常會有不順心之事，當努力追求的目標得不到滿足時，就會有挫折感。尤其在一些人生轉折點上，如果達不到自己的預期，便會產生巨大的失落和抑鬱。意志不夠頑強的人甚至會想到輕生。實際上，這是逃避的表現。正確的選擇是勇敢地接受挑戰。既然已經開始了，就持之以恆，直到達到目標。危機就是危險與機遇共存!
古人云：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”還有句歌詞是這樣的：“陽光總在風雨後。”越大的收穫就意味著需要越大的付出。
2. 幽默化解
就是善用幽默。有時太專注想一件事，尤其是還未成功的事，就容易鑽牛角尖、不能自拔。此時一種很好的解脫辦法就是利用一點幽默。任何事都有兩面性，但消極的一面有時往往能更容易被發現。請多看看積極的一面，而對於消極的那一面，則應努力把它轉化成有意義的、對自己進步有益處的因素。不管對自己還是和別人在一起時，提起自己的弱點，一笑了之。
3. 移情他物
就是要理智。堅持應該堅持的、放棄應該放棄的。有時，要做到後者往往需要更大的勇氣與智慧。如果一個目標對自己來說是遙不可及，與其讓自己繼續被折磨，還不如選擇另外一條路。有時在最初設定目標時，也許自己對未來的計劃並不清晰、對自己的認識也不夠客觀，於是導致自己付出了許多無謂的努力。如果能及時發現自己之前的失誤，不僅不代表失敗，反而體現出成熟!把同樣多的努力投入到一個新的目標也許會獲得意外的收穫。
4. 神交古人
就是要客觀。現在科技高度發達，有些事情表面看似與以前不同，可實際上性質並沒有改變。討教前輩必定會受益，即使經歷並不完全一樣，但其類似的經驗也足以讓後人借鑑。更重要的是，前人的'成功帶給我們希望。既然有人成功了，為什麼我們就不能呢?每個人都有自己敬佩的人，而我們一般會嚮往自己就成為這樣的人。他們都做到了，說明前程還是客觀的。
5. 主動求助
就是要放下面子。實際上，現在很多個人的煩惱也許是一些社會原因引起的。隨著時間的推移、社會的進步，傳統文化的價值觀被不斷挑戰，人與人的交流和互動方式也有了變化。這也許有時會讓我們質疑很多事情，包括人生的意義。所以，在自己迷茫的時候就不要逞強，和別人傾訴一下，讓別人幫助自己。有道是，當局者迷，旁觀者清!
6. 依靠親人
就是要關心自己的家人。作為我們最親的人，家人最能在關鍵的時候伸出援助之手。不要因為害怕親人會對自己產生厭倦或會給家人帶來壓力，就放棄尋求幫助的機會。實際上，親人們隨時準備著幫助我們，親人的幫助往往也是其自我價值的最好體現。相反，如果從來不和家人溝通，當家人知道自己一直備受折磨，卻從來不向他們提及時，則可能因為誤認為自己不信任他們而產生負面情緒。
7. 求助朋友
就是要關懷自己的朋友。如果對自己的家人不好開口講心裡話，那就和朋友傾訴吧。他們也許和我們有著類似的人生經歷與生活現狀，相對而言也許更容易理解我們。
8. 尋求心理諮詢
就是要求助於專業人士。有資料顯示，自殺的人有一半是抑鬱症患者。由此可見，求助於專業人士，調整個人認知，對於預防自殺有多重要。可以放心的是，心理醫生並不會批評需要幫助的人。相反，他們會和客戶建立友好關係，理解並尊重他們。
9. 尋求醫藥治療
就是根據醫生的要求服藥。如果因為精神疾病而有自殺傾向，通過服用抗精神病藥和抗抑鬱藥，便可很好地穩定病情，消除不良想法。當然自己不可隨意服用藥物，必須嚴格遵循醫囑服藥。
10. 尋求精神撫慰
就是愛自己。有這麼個說法，“忙”字之所以這樣寫，是因為其意思是：當人們過於勞碌時，就容易忽略自己內心的想法，最終導致心亡。當代人都十分忙碌，容易迷失自我，忘記自己為什麼奔波。抽出一點時間，思考一下自己的初衷、自己的目標，它會給你豐厚的回饋。要努力奮鬥，但避免做個“心亡”的“忙人”。
四、珍惜生命
自殺幻想多是自我偏執不斷膨脹的結果，是思維鑽入了牛角尖。
有自殺衝動的人大多誇大了個人的精神痛苦程度，認定自己所蒙受的打擊是舉世無雙的，是空前絕後的，於是便有了萬念俱灰的感覺。
人一旦誤信了自殺的美麗謊言，就會把人間的一切看得灰暗無比，把陰間的一切想得美妙萬分，死即成了順理成章的事情。
在現實生活中，死帶來的問題往往比它帶走的問題要多得多。相信死可以解決一切問題的人大多誤會了人生!
與死亡的意念做鬥爭，本質上是與自我無助感做鬥爭，也是在與自我偏執的膨脹做鬥爭。到頭來，死只是一念之差、一廂情願的事。