人每天的情緒起起伏伏，總會有開心和不開心的事情，那麼面對低落和不開心怎麼辦呢，正確的處理方法加上時間的療愈，一個人總能恢復平靜，也有時候並沒有經歷什麼事情，但就是低落，幹什麼都提不起精神。下面小編為大家整理了快速擺脫不開心的祕訣，希望能夠幫助到大家。
1、不開心的時候多運動。運動中揮灑你的汗水和體內負能量的最好辦法，是治療一切抑鬱矯情的良方。運動不僅能夠促進人的血液迴圈，新陳代謝，而且可以放鬆整個身體。運動還可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。
2、不開心的時候多看書。楊絳說過你的問題在於，想得太多，而讀書太少，書裡面會有前人的經驗和智慧，你若看懂了，還有什麼坎是過不去的呢。
3、不開心的時候和好朋友聊聊都說親情愛情重要，但人這一輩子可以心靈溝通的卻是友情，當你心情不好，討厭這個世界的時候，千萬不要一個人悶在角落裡，而是需要跟你積極正能量的朋友一起出來聊聊天喝喝茶，吸取他身上的正能量。這樣什麼都會好起來的，相信磁場的力量。
4、不開心的時候出去兜風遛彎人在心情不好的時候，千萬不要把自己悶在黑暗的屋子裡面，你的情緒只會越來越低落。人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的'分泌，提高人們遭遇抑鬱症的機率。
5、不開心的時候多微笑。心情不好的時候，還是儘量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的迴廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。
6、不開心的時候做些做一些積極的小事做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來。主動工作，可以啟用負責積極思考的左腦。哪怕只是開始做一些微不足道的小事，也能促使人開始用積極樂觀的心態面對世界，並且獲得成就感和對生活的掌控感。
7、不開心的時候好好吃飯“孤獨的人，要吃飽飯。”人在沒那麼開心的時候，一定要善待你的胃。好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個複雜多變的世界。
8、不開心的時候專注地做一件事當從小事開始，要為這個你不那麼喜歡的世界帶來一些改變，你接下來要做的，就是專注了。在你要做的每一件事情上，保持足夠長的注意力。不要同時做好幾件事，也不要從一件事情快速跳到另一件事情上。要讓自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圓滿完成。專注，能使你的頭腦活躍起來，開啟思維的大門，並促進大腦積極運轉。一方面，這會有助於你更好地取得成效，另一方面，專注沉靜的你，可以更加順利地忘卻那些無關的負面情緒。反之，若你浮躁不安，那麼你的注意力會渙散，記憶力下降，這會讓你陷入更大的焦慮中。你全神貫注，用心生活的樣子，真的很美。